{"id":2,"date":"2017-07-03T16:47:50","date_gmt":"2017-07-03T14:47:50","guid":{"rendered":"http:\/\/kinesiologieparis.fr\/?page_id=2"},"modified":"2024-06-01T15:26:58","modified_gmt":"2024-06-01T13:26:58","slug":"kinesio-et-sport","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kinesiologieparis.fr\/index.php\/kinesio-et-sport\/","title":{"rendered":"Kin\u00e9siologie et Sport"},"content":{"rendered":"

\u00a0<\/span>Appliqu\u00e9e au sport et la comp\u00e9tition, la kin\u00e9siologie permet de travailler sur la confiance en soi, la gestion du stress, la r\u00e9cup\u00e9ration et la pr\u00e9vention des blessures.<\/span><\/p>\n

A l’origine du stress\u00a0: les \u00e9motions<\/span><\/p>\n

Derri\u00e8re l’enjeu de la victoire ou de la performance, se cachent bien souvent d’autres enjeux, plus intimes, plus vitaux, comme par exemple la reconnaissance, se sentir n\u00e9cessaire, l’amour de ses parents… Ce sont ces enjeux, inconscients, qui vont d\u00e9clencher les \u00e9motions. Et plus l’enjeu est vital, plus les \u00e9motions seront fortes. <\/span><\/p>\n

Dans son livre \u00ab Les bleus \u00e0 l’\u00e2me \u00bb, Christophe Dominici donne un bon exemple de ce que peut apporter la kin\u00e9siologie \u00e0 un athl\u00e8te de haut niveau aux prises avec des \u00e9motions incontr\u00f4lables. (extrait \u00e0 lire ici<\/a>).<\/p>\n

Le stress<\/span><\/p>\n

Le concept de stress apparait en 1925, avec les travaux du Dr Hans Selye qui \u00e9tudie la m\u00e9decine \u00e0 l’Universit\u00e9 de Prague. Il d\u00e9finit le <\/span>stress<\/span><\/strong> comme l’ensemble des moyens physiologiques et psychologiques mis en \u0153uvre par une personne pour s’adapter \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement donn\u00e9. Il distingue ensuite le \u00ab\u00a0bon stress\u00a0\u00bb (eustress) du \u00ab\u00a0mauvais stress\u00a0\u00bb (distress). <\/span><\/p>\n

Dans le cas de la pratique sportive, ce \u00ab\u00a0bon stress\u00a0\u00bb va aider le joueur \u00e0 mobiliser ses ressources, \u00e0 augmenter son niveau de performance pour faire face au d\u00e9fi propos\u00e9, alors que le second va apporter confusion et d\u00e9sorganisation, et abaisser <\/span>significativement <\/span>ce niveau de performance. <\/span><\/p>\n

Illustration du \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb et du \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb stress :<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Cons\u00e9quences du stress<\/span><\/p>\n

Physiologiquement, quand le stress s’installe, les connections entre les deux h\u00e9misph\u00e8res du cerveau sont perturb\u00e9es. D\u00e8s lors le cerveau n’est plus capable de traiter toutes les informations entrantes avec la m\u00eame fluidit\u00e9 qu’en temps normal. Il lui faut alors choisir entre les informations prioritaires et celles qui ne le sont pas. Cela va concr\u00e8tement se traduire par<\/span> une baisse sensible de la qualit\u00e9 d’\u00e9coute, d’observation, de communication ou de motricit\u00e9. (on parle alors dans le langage courant de \u00ab\u00a0perdre ses moyens\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0avoir les jambes coup\u00e9es\u00a0\u00bb, de \u00ab\u00a0bug\u00a0\u00bb, etc..).D’autre part, ce stress va grandement affecter le tonus musculaire, c’est \u00e0 dire la communication entre le cerveau et les muscles. On imagine ais\u00e9ment les cons\u00e9quences d\u00e9sastreuses pour un athl\u00e8te en pleine action.<\/span><\/p>\n

Quelles solutions\u00a0?<\/span><\/p>\n

La pr\u00e9paration mentale telle qu’elle est globalement pratiqu\u00e9e dans le monde sportif, permet, gr\u00e2ce aux routines, de contenir ses \u00e9motions, de les mettre de c\u00f4t\u00e9 le temps d’une comp\u00e9tition. En obligeant son cerveau \u00e0 se concentrer sur ces routines, on \u00e9vite de penser \u00e0 l’enjeu qui d\u00e9clenche les \u00e9motions et ce stress qui l’accompagne in\u00e9vitablement.<\/span><\/p>\n

C’est un travail qui demande rigueur et t\u00e9nacit\u00e9, car une fois mise en place, la routine doit \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9e syst\u00e9matiquement. (Raphael Nadal, par exemple, qui a des routines diff\u00e9rentes pour les changements de c\u00f4t\u00e9, rejoindre ou quitter le banc, le service, etc.. les applique en permanence, quel que soit l’enjeu du match, qu’il gagne ou qu’il perde). C’est un travail de forme, et non de fond.<\/span><\/p>\n

A l’inverse, la kin\u00e9siologie permet de se lib\u00e9rer de ces \u00e9motions en r\u00e9solvant les conflits int\u00e9rieurs auxquels elles sont li\u00e9es.<\/span><\/p>\n

Imaginons l’exercice suivant\u00a0: une poutre de 5 m\u00e8tres de long et de 25 cm de large est pos\u00e9e sur le sol. La parcourir dans un sens puis dans l’autre est un jeu d’enfant. Mais si cette poutre est install\u00e9e entre deux immeubles, d’un toit \u00e0 l’autre par exemple, c’est une autre histoire\u00a0: le cerveau per\u00e7oit le vide comme un danger \u00e9vident, et d\u00e9clenche l’\u00e9motion \u00ab\u00a0peur\u00a0\u00bb pour nous emp\u00eacher de prendre le risque de tomber. Cette peur va induire un \u00e9tat de stress dans le corps, rendant l’exercice bien plus difficile.<\/span><\/p>\n

Dans les deux cas l’exercice est facilement r\u00e9alisable, mais dans la deuxi\u00e8me situation le contexte d\u00e9clenche chez la personne ce stress qui d\u00e9concentre et perturbe, entre autres, tonus et coordination musculaires. <\/span><\/p>\n

La pr\u00e9paration mentale permettrait dans cet exemple d’apprendre \u00e0 faire abstraction du contexte, \u00e0 ne \u00ab percevoir \u00bb en quelque sorte que la poutre, et non le vide ; la kin\u00e9siologie elle, permettrait de se confronter \u00e0 cette peur du vide, d’en comprendre les m\u00e9canismes et de s’en lib\u00e9rer. <\/span><\/p>\n

Douleurs et blessures<\/span><\/p>\n

La kin\u00e9siologie permet aussi de mettre en \u00e9vidence les liens entre les douleurs structurelles et les tensions psycho-\u00e9motionnelles. En lib\u00e9rant ces tensions, on constate la plupart du temps une disparition de la douleur, ainsi qu’une r\u00e9cup\u00e9ration plus rapide et efficace en cas de blessures. Bien \u00e9videmment ce travail ne remplace pas la prise en charge m\u00e9dicale en cas de blessure, il la compl\u00e8te.<\/span><\/p>\n

Ne pas \u00ab\u00a0avoir de mental\u00a0\u00bb n’est donc pas \u00e0 une fatalit\u00e9, il suffit juste d’apprendre \u00e0 mieux se conna\u00eetre, identifier les m\u00e9canismes de son stress pour enfin pouvoir s’en lib\u00e9rer et retrouver le plaisir de pratiquer son sport en pleine possession de ses moyens !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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